وجبة خفيفة صحية يمكنك استخدامها في تخطي وجبة الإفطار. يمكن أن يوفر أيضًا لأطفالك مدخولهم اليومي من الحديد.

التمر غني بالألياف ويمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب. يعتبر التمر أيضًا بديلًا صحيًا للسكر الأبيض في الوصفات نظرًا لمذاقه الحلو وغناه بالعناصر الغذائية والألياف ومضادات الأكسدة. الفول السوداني غني بالدهون ويتكون في الغالب من أحماض دهنية أحادية ومتعددة غير مشبعة. لكن الفول السوداني هو أيضًا مصدر جيد للغاية للبروتين وقليل الكربوهيدرات. وهذا يجعلها خيارًا غذائيًا جيدًا لمرضى السكري ، حيث يعتبر الفول السوداني مصدرًا ممتازًا للعديد من الفيتامينات والمعادن. وتشمل البيوتين والنحاس والنياسين وحمض الفوليك والمنغنيز وفيتامين هـ والثيامين والفوسفور والمغنيسيوم. الفول السوداني غني أيضًا بمضادات الأكسدة ، ويمكن اعتباره مكونًا فعالًا لنظام غذائي لفقدان الوزن.