وجبة خفيفة صحية يمكنك استخدامها في تخطي وجبة الإفطار. يمكن أن يوفر أيضًا لأطفالك مدخولهم اليومي من الحديد.

التمر غني بالألياف ويمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب. يعتبر التمر أيضًا بديلًا صحيًا للسكر الأبيض في الوصفات نظرًا لمذاقه الحلو وغناه بالعناصر الغذائية والألياف ومضادات الأكسدة. المشمش غني بفيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم والكالسيوم والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.